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美中貿易戰加碼新戰場，在台北時間30日早上8點，美國福斯電視台主播黎根和中國環球新聞網（CGTN）主播劉欣，將通過連線，就貿易戰問題進行辯論。而原先中國外交部發言人陸慷宣布，CGTN將現場直播，但隨後CGTN又在官方微博表示，因為版權問題取消直播。美國福斯電視台主播黎根14日播報時表示，「中國從美國偷走數十億美元，中國的繁榮是以美國利益為代價」，就是這番強硬言論，讓中國國營媒體吞不下去。因此央視旗下的CGTN主播劉欣，回嗆福斯主播黎根搞錯數據，「美國經濟每年因為智財偷竊，所付出的成本可能高達6000億美元，這些不是單指中國造成的，而是全球加總起來」，更嗆黎根要找好一點的研究團隊。雙方唇槍舌戰，你來我往，黎根甚至在推特下戰帖，邀請劉欣就美中貿易戰進行辯論，最後兩人敲定在台灣時間30日上午8時，在黎根的節目中越洋連線。而中國外交部發言人陸慷，28日在例行記者會上被問到相關問題時，表示「我和大家一樣很關心，也希望大家一塊去看一看。中國有一句話，叫真理越辯越明」，今日也再透露CGTN將會現場直播。但稍晚CGTN在官方微博發出聲明，寫道「各位網友，很遺憾地通知大家，由於版權原因，CGTN無法對劉欣與FOX商業頻道主播翠西．里根（Trish Regan）關於中美貿易的對話進行直播」。這份聲明指出，「此次對話在FOX商業頻道播出，劉欣僅以嘉賓身份參與節目，節目版權歸屬於FOX電視台。CGTN原本打算直播，經過與FOX商業頻道溝通，最終未獲得節目授權。CGTN不能在沒有得到對方授權的情況下擅自進行直播。不過，為了滿足各位網友的信息需求，我們會對其進行實時報導」。（民視新聞網報導）

來看這家公司曾經一度因為併購慘賠200億元，沒想到2018年他的營收創下新高，但哪裡跌倒哪裡站起來，從創辦人李焜耀接棒的佳世達董事長陳其宏就獨家披露，怎麼再短短的5年間再透過併購翻身成為台灣智慧醫療器材的天王，還有公司全廠都改用免治馬桶，居然可以增加工作效率，來看我們的獨家報導！佳世達董事長陳其宏：「手機是一定要帶的嘛，那手機拿出來，無限探頭一拿出來，那其實就變成視診器，隨時隨地帶在身上，他不管是有沒有在診間，他一樣可以做很多這方面的判斷。」佳世達董事長陳其宏親自秀技術，從手術燈自動床全都是台灣MIT，少量但要多樣，這就牽涉到怎麼控制成本，陳其宏有一套，智慧工廠首度曝光。」▼佳世達董事長陳其宏親自秀技術。（圖／東森新聞資料畫面）佳世達董事長陳其宏：「只要碰到人的皮膚，它自動就會停下來，那這個就可以確保說人跟機器的協作是在非常安全的情況，智慧工廠的這個場域，如果要把人工智慧放到智慧工廠，那這裡頭必須要有很多的感測的設施，像我們這個整個工廠裡面會感測到所有環境裡面，化學物質燈光各方面，這些全部都是連在一起的。」毫不保留，更不怕別人偷學，陳其宏再加碼，把自家的秘密戰情室，全都秀給妳看。佳世達董事長陳其宏：「第一個當然就是生產效率要出來，但是最重要最重要就是品質一定要做好，只要沒有品質，空有生產效率也沒有用，再者台灣現在在做所謂的少量多樣，我們必須要趕快，把少量多樣的生產能力，怎麼樣能夠兩岸做分工，大陸我們還是有很龐大的廠在那裡，那大陸在做的是多量少樣，那台灣的角色是什麼，台灣必須要做到少量多樣，少量多樣就是高附加價值。」講效率要品質，走動管理，就是陳其宏的日常。佳世達董事長陳其宏：「我們一個案子進來，我一定親力親為，因為資源都在我手上，我最能夠把它在最快的速度，盤點資源，然後給予資源，我們先讓他短時間快速一下的看到成績，營收很快速的成長，獲利很快速的成長，覺得說看到很好的成效，股價也拉高到這個理想的位子，所以就讓出經營權。」智慧醫療艦隊秘密原來在陳其宏手上，這間只靠顯示器起家的企業，如今已經是台灣最強的智慧醫療艦隊。佳世達董事長陳其宏：「必須要靠這個智慧靠腦力，而不是靠長的工時，那只有靠Working smart，我們才能夠提升毛利，能夠提升我們的附加價值。」從最小的助聽器，到人工腎臟，光醫療器材營收，就破百億元。佳世達董事長陳其宏：「我們給自己很明確的目標，我們這些毛利30%以上，這些新的事業，在2022年我們的營收要過半，這個講的就是一個方向感，我們必須讓同仁很清楚的知道說，有危機感了，再來要往哪裡走，要走到什麼樣的地位。」這讓佳世達前董事長李焜耀拔擢他 ，2014年接下集團總座的位置，但外界看就像是跳火坑，當時公司虧損近70億元，該怎麼贏回股東跟員工的心。佳世達董事長陳其宏：「那第一個再來就是必須要有個很清楚的願景，還要贏的策略，我們高階主管必須要很清楚的告訴大家說，我要把這個公司帶到什麼樣的地位，那這個就是公司描繪的願景，譬如像我們舉例來講，我說我們佳世達在2022年，我們在高附加價值的營收，我們必須要營收過半，每個人都有KPI，每個部門都有KPI，沒有人可以吃大鍋飯，每個人都必須要戰戰兢兢，每個人都有他的目標。」每半年發一個績效獎金，這個就是KPI獎金，我們每半年設一個KPI，不許吃大鍋飯。▼佳世達董事長陳其宏語錄。（圖／東森新聞資料畫面）佳世達董事長陳其宏：「因為五星級的飯店，很多都做不到，所以我們都做到，不就是六星級嗎，對不對，再來我們每一層樓，只要是這個茶水區，我們就會擺百慕達烤麵包機。」這個我們的尤其女性的員工，這個早餐都來公司吃，像我都比較早到公司，他們有時候會看到我說，我有多烤，Peter你要不要試一試，我說好啊。」那公司敢給我先給，給大家一個好的環境。我就會設願景啊，設贏的策略啊，設目標啊，然後再結合KPI。甚至連廁所，都可以是一門學問。佳世達董事長陳其宏：「我們上廁所去看一下，他的管理有沒有到位，裡面有沒有味道，是不是很乾淨，這些其實就是考驗著他們管理的細膩度，然後會議室會不會椅子亂擺亂七八糟，不會，我們會議室一開完會永遠整整齊齊的，下一批人來就是整整齊齊的一個會議事，所以這些細節，就代表一個公司管理的一個細膩度。」細節不放過，陳其宏說能把意識內化到企業才是最關鍵。佳世達董事長陳其宏：「因為有這樣的風險的意識，我們第一步必須要做的就是去喚醒大家在心態上面的這個認知，英文在心態叫做Mindset，Mindset我很喜歡這個字，它就是說你心是怎麼去設定的，這就是我們意志力，我們要從感受到環境的風險。」我們必須要有危機意識，我們必須要改變，那這個是非常重要的第一步，那只有把這個心態的設定做改變，讓同仁讓大家都感受到說，我們的確就算今天沒有風險，我們明天後天會面臨到什麼樣的風險。東森電視 版權所有 ©2019 EBC All Rights Reserved。更多東森財經新聞報導年薪120萬起！這家紡織大廠無懼貿易戰返台徵才買1.2萬坪地生產伺服器！鴻海投資高雄兌現閃貿易戰！和碩砸95億投資印尼新廠6月營運

記者簡明珠／臺北報導2019 WDSF & Swarovski臺灣舞蹈節大滿貫積分賽將於6月1、2日在臺北體育館一樓舉行；將有40個國家，300隊伍，600組次報名，來自世界各地近1200名選手齊聚臺北，世界排名12強幾乎到位。此次賽事爆棚，選手競賽成績在積分上可以獲得加分，大會也將首次新增亞洲23歲以下青年組錦標賽（ADSF Asian Under 23 Youth Championships）。這項由中華民國體育運動舞蹈總會（以下簡稱中華舞總）舉辦之運動舞蹈國際盛事是大滿貫積分賽；今年世界大滿貫積分賽共分5站，臺北是繼3月羅馬尼亞布加勒斯特之後的第二站，也是亞洲唯一一站。目前在標準舞WDSF大滿貫排名第一，也是世界排名第一的立陶宛籍Evaldas Sodeika & Ieva Zukauskaite；大滿貫排名第二、世界排名第四的義大利籍Francesco Galuppo & Debora Pacini ; 拉丁舞WDSF大滿貫排名第一，也是世界排名第一的俄羅斯籍Armen Tsaturyan & Svetlana Gudyno；大滿貫排名第二、世界排名第三的德國籍Marius-Andrei Balan & Khrystyna Moshenska，以上4對選手是本次賽事預測拉丁舞、標準舞的奪冠焦點！中華舞總身為地主國，派出榮獲「107年國光體育獎章」選手林立、林廷駿&陳怡安及2019 「ＷＤＳＦ日本公開賽Ｕ23」亞、季軍林詠錚&莊雅晴、林傳恩&黃姝嘒，並且加上我國菁英選手出面迎戰，冀望能為中華臺北奪得更多獎牌。今天下午舉行的賽前記者會中，俄羅斯籍世界排名第四的Andrey Gusev & Vera Bondareva，以及我國優秀國手彭彥鳴／紀杏錡、林立／茱莉亞、何宗勳／謝雅妮、林傳恩／黃姝嘒、林詠鉦／莊雅晴、林廷駿／陳怡安、李柏翰／王靖琳等精湛的「舞力展示」。俄羅斯籍世界排名第四的Andrey Gusev & Vera Bondareva，在記者會一展舞技。（中華舞總提供）2019 WDSF & Swarovski臺灣舞蹈節大滿貫積分賽將於6月1、2日在臺北體育館一樓舉行。（中華舞總提供）

富邦悍將今(30)日對統一獅雖然一度落後，但最後靠著三壘手林威廷的滿貫砲逆轉，他在回本壘時也激動落淚，最終球隊靠著這支相隔655日的全壘打，以8:5獲勝，他也拿下比賽的單場MVP。林威廷表示，知道自己機會變少了，因此打出這支全壘打特別激動，「也是對每天來球場努力的自己的回饋，感謝自己沒有放棄，才有今天好的結果。」他說，因為知道自己的守備位置不多，為了創造機會，他開始朝其他位置發展。他說目前三壘適應得很好，也感謝教練願意讓他嘗試。林威廷說，前2個打席只少都有2名跑者在壘上，自己到第3打席才把握住，他也感謝隊友創造機會。「現在緊要關頭，球隊要靠一個人贏球比較困難，我們投手、守備，隊友的助攻一切串聯起來之後才贏得這場。」他開玩笑表示，當下只想把球打確實，打出去時也不知道是不是全壘打，「我有看隊友有沒有幫我吹出去。」他說上去打擊之前，高孝儀還特地向他說了聲加油，讓他印象深刻。他表示：「我本來就不是全壘打型的，但是自己還是會希望打全壘打，因為全壘打就是球賽好看的地方，但不會去刻意追求這個。我的角色是推進助攻，我就是把這個工作做好就好。」更多 NOWnews 今日新聞報導 法網／激戰144分鐘 謝淑薇女單遭逆轉無緣追平生涯最佳 中華職棒／本季一軍首戰失利 林煜清自認投得太小心 中華職棒／久違了！林威廷致命一擊 滿貫砲逆轉統一獅

（中央社記者江今葉華盛頓30日專電）前美國聯邦參議員柯克蘭今天病逝，享壽81歲。柯克蘭生前對台十分友好，曾與其他參議員2度聯合致函時任美國總統歐巴馬，呼籲對台軍售、重申台灣關係法並擴大與台對話。共和黨籍的柯克蘭（Thad Cochran）一生效力美國國會。他於1972年首度贏得故鄉密西西比州眾議員職務，1978年挑戰參議員成功，其後連任7任。柯克蘭曾任參議院農業委員會與撥款委員會主席，去年4月因健康因素，在2020年任期到期前退休。柯克蘭在國會奉獻超過40年，是美國史上任期最長的國會議員之一。他今天病逝於密西西比州牛津市（Oxford）。柯克蘭擔任國會議員期間對台十分友善。他曾於2011年5月連署參議員梅南德茲（Robert Menendez）信函，表達對台海軍事不平衡的關切，並呼籲歐巴馬政府接受台灣要價書（LOR），盡快通知國會出售台灣所需的66架F-16C/D戰機。2014年、台灣關係法立法35週年前夕，柯克蘭也與其他51位參議員共同致函歐巴馬，重申台灣關係法在維繫與強化台美雙邊安全、經濟與貿易關係的重要性，呼籲歐巴馬擴大與台灣對話，並加入連署參議員行列，共同表達對台灣民主、自由與經濟繁榮的持續支持。除了呼籲美國行政部門強化對台支持外，柯克蘭擔任國會議員期間也多次出席駐美代表處的公開活動，包括台灣關係法30年與35年週年紀念酒會、2015年美國國會艾森豪紀念堂委員會舉辦的中華民國捐贈百萬美元酒會、農業採購意向書簽署儀式等。（編輯：嚴思祺）1080531

Amazon 旗下的 Echo 家族，現在又增加了一名新成員 Echo Show 5。雖然這款產品的名稱裡帶一個「5」字，但它實際上是系列的第三代產品，數字對應的其實是 5.5 吋的螢幕大小。按照 Amazon 的設想，這是一款主要放在床頭或是書桌上的智慧型螢幕。以外型來說，其圓潤的線條確實會比較易於融入家居環境。不過它的黑白配色以及表面的軟質布料元素，多少還是會讓人想起設計類似的 Google Nest Hub。不過相比 Google 家的產品，Echo Show 5 多加了一顆相機。而且為了避免用戶有隱私方面的困擾，Amazon 也在裝置裡做了可撥動的遮擋，讓使用者可以不用擔心相機會在那裡偷偷運作。廠方給這款智慧螢幕的定價是 US$90，目前已經可以在多數歐美國家預訂。除了發表新品外，Amazon 還為現有的智慧螢幕加入了一些新的特性。比如透過 wikiHow 尋找教程內容、讓螢幕模擬日光緩慢亮起的「Alexa Sunrise」以及對 Arlo 嬰兒照護相機的支援等等。另外從現在開始，Alexa 裝置的使用者除了能手動刪除 Alexa 的語音歷史外，也可透過「Alexa, delete everything I said today」這一句指令將記錄全部清除呢。

你相信「胎夢」或「胎內記憶」嗎？近日一名女網友分享自身經歷，像是懷大兒子時做了胎夢，而懷小女兒時沒做胎夢，但女兒出生後卻透露曾聽到母親懷孕時對她的抱怨和嫌棄，讓女網友相當自責又內疚。該名女網友在臉書社團「靈異公社」發文表示， 9 年前某天夜裡，自己夢到一個小男孩坐在身旁喊她媽媽，由於自己對「胎夢」這個名詞還很陌生，因此醒來後只覺得是個莫名其妙的夢境，並未多想，但不久後老公起床，第一句話卻是問她「欸，妳會不會懷孕了？」並說自己夢到一個小男孩一直叫原 PO ，讓她嚇了一跳，不可置信地說「我也夢到了」，於是夫妻倆二話不說趕緊出門買驗孕棒，「果然，夢中那個一直叫我媽媽小男孩，就是我的大兒子。」幾年後，原 PO 懷了第二胎，懷孕初期還納悶為何沒做胎夢，某日幾個大人在猜測胎兒性別時， 3 歲的兒子突然鐵口直斷說「寶寶是女生，是一個妹妹。」即使她解釋也可能是男生，但兒子始終不曾改口，原 PO 問他怎麼知道的也不太會形容，只是篤定地說「是妹妹」並堅持「我本來就知道」，「後來想想，我一直沒有做胎夢，也許是因為肚子裡的這個寶寶入的是兒子的夢吧？」▲女網友分享關於胎夢和胎內記憶的親身經歷。（示意圖／pixabay）寶寶出生後果然是個女孩，而女兒出生後也特別喜歡哥哥，到哪都黏著他，「沒有爸媽沒關係，但沒有哥哥就不行。」讓原 PO 想起《胎內記憶》這本書提到的「寶寶在天上的時候會選擇自己喜歡的其中一個家庭成員，然後投胎到女主人的肚子裡。」而小女兒應該是為了要當兒子的妹妹才降臨，或許她在夢中告訴哥哥自己即將到來，兒子才會知道這胎是個女孩。原 PO 同時分享關於「胎內記憶」的自身經歷，表示日前跟 4 歲的女兒聊起她還是小寶寶時發生的事，就在女兒快睡著時，忽然說「媽咪，我知道妳現在很愛我，但是我在妳肚子裡的時候一直以為你會把我丟掉，我在妳肚子裡的時候覺得妳不喜歡我。」女兒說完這段話後便睡著了，但原 PO 聽完後眼淚直流，當初她的確對女兒的到來一點都不喜悅，還曾向老公說不要她，因為自己苦等了 2、3 年，希望在育嬰假照顧兒子時趕快懷上第二胎，但遲遲等不到好消息，直到自己放棄懷二胎的念頭再回到職場時，女兒才在意外中降臨。▲女兒睡前的一段話讓原PO自責又內疚。（示意圖／pixabay）原 PO 回憶，當時自己才進新公司半年多，剛剛站穩腳步要好好在職場上拚出成績，女兒卻意外到來，讓她氣得對肚子裡的孩子說「我要妳來的時候妳不來，不要妳來的時候妳偏要來，妳就是故意來找我麻煩的，妳就是想拖累我跟我作對而已！」母親曾為這樣的念頭罵過她，直說寶寶會感受到她的怨念，但自己卻沒聽進去，反而因為預產期不如自己所願，不能是她期望的天秤座寶寶而對孩子感到加倍厭惡，更不止一次對老公說「我覺得我沒辦法愛她」。「現在回想起這些話語，我都覺得不堪入耳，但我一想到原來我女兒都聽見了，心裡真的覺得好內疚、好難受。」回想起當時自己說過的話，原 PO 自責地說，或許女兒平時不會記得這些事，但這樣不被愛的感覺卻一直存在她的潛意識裡，而她也用自身經歷，呼籲每個懷孕中的準媽媽們要時刻保持愉快的心情，開心地迎接寶寶的到來。更多 NOWnews 今日新聞報導 便秘掛急診！醫手伸直腸「360度轉動」幫掏糞衰挨告性侵 政治人物愛喊「拚經濟」 謝金河籲：先把管區股價照顧好 女移工提休假2天找男友 雇主憂「被帶壞？」掀兩派論戰

中國國家主席習近平今天在亞洲文明對話大會開幕式講話，意有所指地稱「認為自己人種和文明高人一等，執意改造甚至取代其他文明」是愚蠢且災難性的，引起現場掌聲。作為中國2019年重大外交活動之一的亞洲文明對話大會上午在北京開幕，習近平約在10時35分發表主題演講。習近平說，人類社會充滿希望，同時國際情勢不穩定性、不確定性更加突出，人類面臨全球性挑戰更加嚴峻，需要藉各國齊心協力共同應對。亞洲文明對話大會為促進亞洲及世界各國文明開展平等對話交流、相互啟迪提供新的平台。他說，要加強世界上不同國家民族文化交流，夯實共建亞洲命運共同體、人類命運共同體的人文基礎，中國願提出4點主張，包括堅持相互尊重平等相待、堅持美人之美、堅持開放包容、堅持與時俱進創新發展。習近平說，「認為自己人種和文明高人一等，執意改造甚至取代其他文明，在認知上是愚蠢的，在做法上是災難性的」，引起現場掌聲。他接著說，「若人類文明只有一個色調、一個模式，這個世界就太單調也太無趣了。」中國人口龐大，數量可觀的觀光客曾作為中國對外施惠或施壓的工具。習近平今天也說，2018年中國居民出境超過1.6億人次，入境超過1.4億人次，這是促進中外文明交流的重要橋梁，中國願同各國實施亞洲旅遊促進計畫，為促進亞洲經濟發展貢獻更大力量。中國今年首度舉辦亞洲文明對話大會，共有亞洲47個國家以及域外其他國家共2000多名代表參加。這是中國今年繼第2屆一帶一路國際合作高峰論壇、北京世界園藝博覽會之後的又一場外交主場活動。更多國際相關新聞12萬大軍對抗伊朗？川普：這是假新聞沖繩撞傷男童 日媒：台灣人違規奪冠陸男幫愛犬取這名字 竟被拘留十天議員建議跟俄打一仗 遭日本維新會開除台歐人權會議 歐盟籲台灣暫停執行死刑今日最夯新聞流量前3名韓：不知為什麼館長對我誤解超強檢舉達人 獨得千萬獎金祕密會議紀錄曝光 群創怒了今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

【台灣醒報記者呂翔禾台北報導】「家長要的不多，只要孩子多支持、陪伴！」弘道老人福利基金會30日發布調查「孝親調查」報告指出，長輩要的不是過去認為的經濟因素，而是對長輩的想法尊重、支持長輩想做的事情並多陪伴他們。基金會執行長李若綺表示，如果新孝順觀念能更普及，家庭問題就可以獲得改善，減少社會案件發生。李若綺說，他們發現，現在長輩不像過去會對物質或是經濟有那麼多的要求，而是希望小孩能夠尊重他們的意願。他們根據馬斯洛的人類需求理論（自我實現、社會關懷、社交、安全、生理）五個不同方面進行調查，發現長輩最需要的是前3個需求。她也提到，如果沒跟長輩一起住也沒關係，重要的是常常關心他們。內政部民政司副司長鄭英弘表示，內政部也對於隨著時代變遷的孝順觀感到好奇，尤其現在政府在推動長照社會的政策，面對高齡化社會來臨，政府也要了解現在的孝順觀以推動適合的政策，內政部最近也有舉辦孝親活動，歡迎大家來參加，讓更多好觀念宣傳出去，讓每個家庭更和諧。現場也邀請到孝親代表李小姐跟林奶奶一起分享經驗。李小姐說，媽媽雖然已經80歲，可是家事都還可以做，也積極參與社區活動，她看媽媽很開心，也跟著一起為他人服務，在服務過程獲得很多成就感。林奶奶也笑說，因為以前就對自己父母很孝順，孩子都看在眼裡也對自己孝順，她很開心。

良性腦膜瘤有可能變成惡性嗎？癌症一旦轉移到腦部，還有治療希望嗎？好心肝門診中心特聘神經外科教授曾漢民專業解答。.embed-container {position:relative;padding-bottom:56.25%;height:0;overflow:hidden;max-width:100%;}.embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed {position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;}Ｑ：良性的腦膜瘤有可能變成惡性的嗎？Ａ：理論上不會。良性腦膜瘤轉成惡性的機會很低，但有研究發現，放射線可能會產生突變，使腦膜瘤從良性變成惡性。部分長在腦深部的腦膜瘤不建議開刀時，改放射手術（如：珈瑪刀、電腦刀），確實發現有些良性轉為惡性，不過機率極低。Ｑ：癌症一旦轉移到腦部，還有治療希望嗎？Ａ：癌症中最常見轉移到腦部者為肺癌及乳癌，但現在醫學精進，癌症腦轉移的控制成效頗好。如果有轉移，通常大於2.2公分的腫瘤會直接開刀取出再輔以放射治療，而小於2.2公分的腫瘤則可直接用放射手術如珈瑪刀、電腦刀來控制。以目前放射線手術治療效果來看，腫瘤的多寡不會影響治療效果，例如1顆或5顆的效果幾乎一致。不過，仍建議儘量不做大範圍的治療，以避免傷及腦部的其他功能。

不少學校面對少子化時代都倍感招生壓力，紛紛祭出創意宣傳吸引學生就讀，不過中華醫事科技大學近日卻傳出，要求教師個人臉書需有500名以上的好友，並得在臉書分享學校的文章與訊息，等於是替學校「打廣告」，而分享貼文統計需呈報校方審核，恐將作為年終奬金核發標準。據《經濟日報》報導，許多中華醫事科大的教師擔心，個人臉書行銷學校的成果會影響年終，全國私校工會理事長尤榮輝就質疑，教師是否有義務用臉書來行銷學校，而行銷的業績標準又該怎麼算？此外，校方為什麼不敢公開年終績效獎金發放標準和辦法？對此，中華醫事科大主秘孫逸民強調，年終獎金仍會以教師評鑑為主，絕不可能將臉書行銷作為年終獎金的核發標準。孫逸民表示，教師替學校行銷是彈性的，不會給予強迫或懲處，只是因為現在網路行銷勢在必行，才會鼓勵教師多在網路行銷學校，此調查單純是做個統計，屬於校務研究。依照大學法規定，教師評鑑與考核應以教學、研究、輔導、服務成效為依據，教育部表示，以臉書粉絲團分享則數作為考核依據恐怕不妥，校方最好重新評估，一旦涉及教師續聘與否，教育部會以最嚴格的標準來檢視其合理性。另外，教育部也表明，學校年終獎金發放辦法「不需報部」，「如相關辦法校內程序完備，教育部原則上予以尊重」。據了解，桃園1所私立高中同樣有教師被要求招生的問題，每學年招不滿8名學生的教師將被校方列管，甚至「被離職」。就有老師透露，招生未達標準的懲處每學年都不同，且招生活動幾乎全年無休，大多集中在週六上午，不僅沒給薪也沒補休。實習編輯／陳冠宇更多 TVBS 報導別不信邪！急救放「這首歌」 醫師插管總失敗氣到幹譙 女被前任趕出去…閨密好心供吃住 酒後和她男友上床有了 他皮膚發黃苦喊上腹痛 醫檢查驚現2種癌 嫌我慢就掛別人！醫貼霸氣公告 偷渡1行小字讓人笑翻

賴清德為了拉近與年輕人距離，最近不只上了網路節目出外景，還大玩真心話大冒險，遊戲中被問到會送蔡英文什麼，賴清德說要送她書，主持人利馬說說雖然賴清德沒有明講，但只要是打牌的人，大家都知道這代表甚麼意思，賴清德聽了笑得尷尬。主持人沈玉琳vs.賴清德：「甚麼時候要初選，等到另外一個人民調比你高的時候，就會初選了，那恐怕就會沒有初選了。」賴清德搶年輕選民支持度，最近頻頻上網路節目，還玩起真心話大冒險。主持人沈玉琳：「他是誰呢就是我們的蔡總統。」而面對蔡英文，賴清德選擇送她一本書。主持人沈玉琳vs.賴清德：「這個書背後隱藏一個含意，打牌的人都懂，好了我就不多說了。」主持人反應快，賴清德只能微笑回應。藝人沈玉琳：「面對鏡頭的時候他會比較拘謹，他會再三斟酌，不過還是一個相當有趣的人，賴清德他講話的時候，他就比較會歸納抽象條理化，這樣的方式好處是說它涵蓋面比較廣，缺點就是一般老百姓聽不懂。」除了出外景，賴清德還上了益智節目。郭子乾：「我能不能在等一下答題的時候，稍微問一下，請問你們這個，應該不會改變遊戲規則吧，因為你們好像也有納入手機民調嘛。」賴清德不但成語和政治題都答對，連動畫電影也難不倒他。主持人謝震武vs.賴清德：「請問電影《復仇者聯盟》中，薩諾斯做了甚麼行為，讓宇宙一半的生命消失。」賴清德回答輕輕鬆鬆。主持人謝震武vs.賴清德：「所以院長公務這麼繁忙還是會看些像相關的我喜歡看電影。」接地氣，賴清德卯足全力。更多 TVBS 報導綠中執會再戰不直播 高層與蔡賴代表先開會前會 蔡賴二會談判無進展！ 賴陣營：初選不能改 蔡總統：尊重中執會民主決策 讓初選往前走 2020誰勝出？阿扁憂綠營選情 曝光大選「神秘數字」

苗可麗和劉亮佐合作音樂劇《台灣有個好萊塢》，重現台語片輝煌盛世。苗可麗第一次接觸正統音樂劇，卻因此壓力大到免疫系統失調。他們到 Yahoo TV《唐綺陽談星室》，公開自己在人生、事業路上遇到的關卡。苗可麗以前不喜歡壓力，但現在她重點放在「能夠創造什麼」，所以接下挑戰。她接演《台灣有個好萊塢》後快崩潰，唐綺陽點出這與摩羯座頑固、不認命的特質有關，但摩羯座當好友完全沒話說，在工作上也極度自律。劉亮佐點頭連連，因為苗可麗排戲時絕對提早，甚至會提前一小時到排練場。而且她會準備很多零食，對同劇演員照顧有加。唐綺陽也認證，苗可麗在業界風評極佳，雖然是前輩但完全沒架子。她在《台灣有個好萊塢》中飾演黑道大姐，也要開口唱歌。雖然她謙稱其他演員歌喉更佳，但苗可麗其實是歌唱比賽出身，只是唱片不賣才去演戲，笑稱感謝老天當年幫她「關門」。天蠍座的劉亮佐也是在關卡中往前進，他現在在南京成立公司，因為先前製作人找他客串，拿出十幾年前的價錢。即便如此，他不想放棄戲劇，看到台灣還是有年輕人持續在創作，決定幫大家打造一個平台吸引更多機會。劉亮佐和苗可麗都經歷過失敗的婚姻，劉亮佐坦言因為不擅溝通，事情都悶在心裡，但現在的另一半常引導他講出口，也帶給他很多安全感。苗可麗還沒開口，唐綺陽就點出「摩羯座投入太多，把另一半寵壞」，讓苗可麗驚呼：「妳是不是有通靈啊？」唐綺陽直言因為摩羯座想為對方好，忍不住會指導，久了變成老師，應該要學著放鬆。對工作無法鬆懈的苗可麗現在靠畫圖紓壓，再次感謝老天爺給她關卡激發才能。說到「12星座在什麼地方最頑固」，苗可麗所屬的開創星座不能沒有工作，只要工作需要，什麼都做得到。苗可麗透露，因為聽到人家一句話「可以自己彈吉他更好」，她硬是把吉他指法背起來，達到自彈自唱的要求。劉亮佐的固定星座對人的看法最頑固，先入為主直到看見黃河才死心。變動星座則是不想認輸，催眠自己超難勸。至於哪些星座「陷入困難不會讓你發現」，天蠍座被人欺負會叫，摩羯座遇到大師會訴苦請教，因此都不在榜上。倒是劉亮佐的兒子劉子銓是水瓶座，在榜上排名第二，會自己默默找答案。劉亮佐認為，雖然兒子覺得爸爸幫不上忙，但其實爸爸有辦法解決。而現在劉子銓和趙小僑感情較好，兩人關係像朋友，跟爸爸劉亮佐反而有距離，完全展現水瓶座反抗權威的一面。

工商時報【魏喬怡╱台北報導】中美貿易談判觸礁，2019年6月之後的發展仍難以預測，使得投資人避險情緒上升，陸續增持債券。法人指出，在中美貿易談判未有明朗結果之前，全球市場恐仍較為波動，就資產配置來看，風險管理不可少。建議台股投資人可將部分資金配置於長天期的美國政府公債，降低投資組合波動度，做好風險控管。中信美國公債20年ETF基金經理人張?尹表示，談到避險工具，不少投資人最常使用的指數工具多為反向ETF或VIX期貨ETF，然而，這些ETF的轉倉成本，可能造成嚴重的資產減損，並不適合長期持有。反之，長天期的美國公債，因存續期間較長，且與台股長期負相關，對於台股投資人而言，更適合納入投資組合做為避險，加上息收的優勢，為整體資產帶來加乘效果。根據經驗，台股上萬點之後波動度原本就較大，加上中美貿易談判遲遲未有結論，不確定性更是加劇震盪，連帶影響到第二季與下半年表現。張?尹表示，隨著6月將至，中美將針對雙方的進口商品提高關稅門檻；6月底將於大阪舉行的G20，是中美再次進行協商的機會。在不確定性仍存的環境下，台股投資人也需要為自己做好風險控管。根據統計，若長期將資金各半配置於台股、美國公債20年，不但相對兩種指數單一配置來得穩健，還有跟漲抗跌的效果。安聯台灣大壩基金經理人蕭惠中表示，今年成長幅度雖然放緩，但有殖利率保護題材，譬如水泥類股，依目前相關訊息推估，這類族群獲利高檔有望延續至2020年、而高股利目前就可以看到延續至2021年。策略上，蕭惠中表示，考量第二季盤勢呈現震盪整理格局，可留意有現金殖利率保護、下檔空間有限以及評價面相對較低的類股或個股。

中國時報【林縉明╱台北報導】因應端午節出遊人潮，首都客運27日公布端午節疏運措施，6月6日零時起至6月9日，市府往宜蘭、羅東全票110元、市府往四城100元、市府往礁溪80元，為原價約82折至85折。此外6月7日至9日停駛台北至羅東全程車，全面改闢直達車，尖峰時段平均5分鐘1班車。為民眾搭乘大眾運輸赴宜蘭旅遊，使用電子票證搭乘宜蘭市區公車或公路客運轉成國道客運，再享全票折扣22元、半票11元轉乘優惠，羅東、宜蘭最低全票為88元、礁溪58元。首都客運指出，端午節疏運期間，民眾除現場櫃台購票享優惠票價外，使用電子票證直接刷卡付費同享優惠。端午期間還闢駛市府轉運站行經羅東轉運站往傳藝中心國道客運臨時路線，該路線不提供回程班次，提醒民眾轉乘宜蘭假日景點接駁公車前往礁溪、宜蘭、羅東等轉運站乘車。此外，台北捷運公司27日宣布與國光客運攜手推出交通聯票，6月1日起於桃園機場販售，該交通聯票包括國光客運台北車站至桃園機場來回票及北捷48小時票或72小時票，最高可享88折。「台北捷運48或72小時票加國光客運1819路線（台北車站-桃園機場）來回票」交通聯票，北捷48小時套票優惠價500元，約原價560元89折；北捷72小時套票優惠價580元，約原價660元88折。

（中央社記者陳朝福高雄29日電）高雄市今天出現今年全國第2例本土登革熱確定病例，個案居住三民區鼎金里，衛生局防疫人員出動對居住地、工作地及周邊社區民眾擴大疫調及採檢，並加強噴藥防疫。高雄市政府衛生局表示，個案為50多歲男性，在居住地鼎中路及金鼎路口從事攤販生意；當地人流移動相當頻繁，個案潛伏期活動地除住家與工作地點外，偶爾前往金獅湖市場購物。個案經疫調發現無特殊病史，過去未曾罹患過登革熱，於27日開始陸續出現肌肉和關節痛，今天到三民區某診所就醫並通報疑似登革熱，其登革熱NS1快篩檢驗結果為陽性，疾病管制署實驗室發布檢驗結果為PCR陽性、血清病毒型別為第4型。防疫人員也查出同住接觸者2人，快篩結果為陰性，皆無疑似症狀，為釐清感染來源及防堵社區疫情擴散，針對個案居住地、工作地、活動地及周邊社區民眾，進行擴大疫調及採檢，初步疫調尚未發現發燒等具登革熱疑似症狀的社區民眾。高雄市登革熱確診病例共25例，其中2例為本土病例、23例為境外移入病例。首例的高雄市前鎮區登革熱本土確診疫情已於3月4日解除疫情警戒，這次第2例本土登革熱病例防疫人員除擴大噴藥，並調查當地社區病媒蚊密度，查獲住戶門前堆積的水桶及桶蓋等多處積水處已孳生病媒蚊幼蟲，現場已清除，且開立舉發單，顯示社區環境自主管理狀況不佳。（編輯：黃世雅）1080529

記者林芷卉／台北報導【 05/29 18:57 發稿 ｜ 20:57 更新：新增影音 】金曲歌王蕭敬騰受到音樂頑童庾澄慶邀請，共同演出音樂劇《西哈遊記－魔二代再起》其他演員還有音樂人馬念先、旺福主唱姚小民與新生代女歌手Erika劉艾立，這次被視為金曲遺珠的老蕭，今年金曲獎雖然沒有入圍獎項，但他大方表示，今年還是會出席頒獎典禮，不會上台演出，而是要幫首次擔任三金主持人的Lulu加油。▲蕭敬騰與庾澄慶共同演出音樂劇《西哈遊記－魔二代再起》。（圖／記者林芷卉攝影）擔任記者會主持人的Lulu，同時也是6月29日的金曲獎典禮主持人，庾澄慶直說：「沒認出來金曲獎典禮海報上是Lulu」，也不知道原來Lulu是金曲典禮主持人，更猛虧旁邊的蕭敬騰：「因為老蕭接完金曲獎，沒有歌手要接」而老蕭也非常大方的回應： 「我一定會在現場為妳（Lulu）加油」，展現前輩氣魄。▲蕭敬騰答應Lulu（中）會到金曲獎典禮為她加油。（圖／記者林芷卉攝影）庾澄慶也談到這次金曲入圍名單「比較特別」，很多都是新朋友，作品不太熟悉，覺得流行音樂跟獨立音樂的應該要兼顧，但牽涉到評審的口味，才能決定名單類型。老蕭更直說沒看入圍名單，並認為「沒有人不是遺珠」，正好演員中的小民，所屬旺福樂團入圍第30屆金曲獎最佳樂團獎，遭庾澄慶虧說：「這次忘詞（旺福）在名單裡算是很主流的喔」。▲音樂劇《西哈遊記－魔二代再起》演出卡司（左起）Erika劉艾立、蕭敬騰、庾澄慶、馬念先、旺福主唱姚小民。（圖／記者林芷卉攝影）更多三立新聞網報導粉絲擠爆秀場外！EXO成員KAI現身羅馬～出席精品大秀同框林依晨！9M88托香奈兒的福～集郵台韓美各國女神日本百年頂級瓷器駕到！李明川慧眼購入12萬限量彩繪對杯受庾澄慶「指定」⋯蕭敬騰挑戰音樂劇！又唱又演「火孩兒」

文/郝廣才席捲全球的潮牌Supreme，從小眾市場到十億次下單數，全靠「求過於供」的銷售策略。 完全直營、單次生產，讓每件商品都變「收藏品」，且不因品牌擴大而迷失方向，造就了成功。做生意，賣東西，賣越多越賺錢！有沒有賣越少反而越賺錢呢？現在最紅的潮牌是誰？是誰每回新品開賣，店門外排隊的人潮比「蘋果迷」還多？是的，就是「Supreme」。Supreme起家在紐約曼哈頓，是一家街角小店，專賣滑板周邊商品。老闆詹姆士．傑比亞（James Jebbia）十九歲時從英國來到紐約西村，那裡是前衛藝術家和同志社群的大本營。傑比亞本人不會玩滑板，卻對滑板玩家的反叛性格深深著迷。他發現生產滑板的廠商，只重視滑板的功能，完全不在意滑板文化。最怪的是，廠商都認定玩滑板是七、八、九年級的青少年，而紐約的滑板玩家是十八歲到二十四歲，所以你可以買到功能超棒的滑板，卻買不到滑板的T恤、帽子、鞋子、飾品……。於是他籌了一萬兩千美元，一九九四年四月開張Supreme，專做滑板玩家的生意。靠聯名坐大  最大關鍵是限量頭兩年，滑板T恤的設計來自電影，經典款是《計程車司機》勞勃．狄尼洛的叛逆劇照。識別度最高的Supreme純白商標T恤，來自《衝擊年代》劇中的Logo T恤。一九九六年，開始和名牌服飾合作「聯名款」，第一個是Vans。名牌需要炒話題，Supreme用名牌拉高品質。混血這條路越走越順，但Supreme終究是小眾品牌，大明星還沒有穿戴，它還不是眾人追逐的目標！關鍵轉捩點在二○○一年九月十一日，這天Supreme決定商品開始「限量」。當時美國的經濟往下坡走，大品牌的銷量滑落，生產過剩，供過於求。翻轉思考，傑比亞決定要「求過於供」，他說：「如果市場能賣六百件，我就只生產四百件！」這個逆向策略，反而使品牌直上巔峰。Supreme限量又限時！每個星期四推出新商品，只透過官網預購，或是在實體店排隊，全部直營，完全沒有經銷商。商品只生產一次，一次買不到，永遠買不到！而且我們永遠不知道，下星期會推出什麼新品？所以每一件商品，搖身一變成了「收藏品」。物以稀為貴，穿戴在身上，頓時感覺自己與眾不同。明星、名人樂於在社群網路秀出自己的Supreme。加上「黃牛」，人人徹夜排隊搶購。到手的Supreme上網轉賣，一翻平均上漲十二倍。如此暴利，怎不令人瘋狂？Supreme不只對新品搞神祕，與誰合作也不宣傳。反而引起更多關注，出現許多討論和猜測Supreme的網站，好像賭彩票，專講開什麼號碼？網路的討論量直接轉化為購買量，但Supreme偏偏不滿足這個量，永遠是「求過於供」。它不去追逐客人，讓客人來追逐它！Supreme真的做到一以貫之，它的網站看不到商品圖片，看不到搜尋功能，更看不到行動呼籲，不像其他網站一直催促你買、買、買。那Supreme怎麼發布訊息？它有電子報。但只會提醒你本周新品會在哪個店販賣，你收到電子報就去領號排隊。只有少數的粉絲，會收到新品的詳細資訊。你以為買很多，就可以成為VIP嗎？不是，買再多也不一定會收到資訊。這一招讓粉絲不時打開信箱，深怕漏掉來自Supreme的消息。「守株待兔」的故事真實上演，每個人都成了天天等兔子的農夫啊！暴風完售  粉絲只能耐心排隊Supreme官網每周四上午十一點開賣，最快十九秒，最慢不超過三分鐘就秒殺。結果出現「註冊機器人」，我們加入付費App，他們有註冊程式，可以不停地為我們下單，這樣就會大大提高到手的機率。像是「Supreme Saint」和「Copbot」，前者在喬丹與Supreme聯名款發售時，不到五秒賺了兩萬美元，後者一年可以賺三十萬美元。因為有這種下單機器人，Supreme曾有單品下單十億次的紀錄！網路買不到，只能去店前排隊，長長的隊伍中有粉絲、有黃牛，人人排得心甘情願，樂在其中。東西一到手，價格漲十二倍，誰能不快樂呢？從街邊小店成為第一潮牌，難道凡事反著幹就會異軍突起嗎？Supreme的反向思考，與其說是飢餓行銷，不如說是來自滑板文化的叛逆精神。所以它的一舉一動都要獨樹一格，不向世俗合流。做產品、賣產品、推產品都要符合這個精神，不能有的地方叛逆，有的地方流俗，這樣不會兩頭討好，反而會兩頭落空。船朝一個方向駛去，才會到岸，一下東一下西，兩頭不到岸。這就是為什麼很多品牌成功後，為了擴大市場，反而失去特色，導致衰退！Supreme現在市值十億美元，怎麼算出來的？二○一七年，凱雷集團（Carlyle Group）以五億美元收購Supreme五○％的股權。此交易引起不安，因為凱雷集團投資的有速食連鎖Dunkin’ Brands、化妝品Philosophy Inc、海爾電器、羽絨衣Moncler、Beats耳機。它可不是吃素的，它是以賺錢、賺多錢、賺更多錢為宗旨的集團。它會讓Supreme繼續保持固有的作風嗎？它能持續叛逆精神嗎？漏夜排隊的粉絲們「守株待兔」，只為限時限量的商品。 來自滑板文化的叛逆精神，Supreme從製作到販賣，它都貫徹始終，建立特色，創造話題。更多論壇文章 辣台妹被罷工打回神隱少女 老謝：史上最悲觀經濟預測 中國國企會像東印度公司一樣消失嗎？ 無視勞保財務懸崖 政府年改玩假的？ 給林志玲跳水替身 你不懂這世界的遊戲規則 今日熱門影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

南庄小鎮新花漾‧繡球花節浪漫登場！交通部觀光局參山國家風景區管理處響應二○一九小鎮漫遊年，首度於國際慢城暨客庄小鎮-苗栗縣南庄鄉辦理「二○一九繡球花節-南庄恆浪漫」系列活動。活動期間自六月一日起至七月十三日熱鬧登場。主辦單位昨（廿八）日舉行記者會，提醒不想錯過這場浪漫花卉饗宴的遊客可得把握花期，規劃一趟南庄小鎮漫遊之旅，親身探索南庄鄉內九處花村落，體驗浪漫臺三線的感動與南庄觀光品牌新意象。本次二○一九繡球花節的花藝設計，力邀二○一八臺中花博花舞館藝術總監暨臺中市花藝設計協會理事長吳維宏及深耕南庄多年的園藝大師翁美珍一同參與本次創作，整體設計大量使用竹編、枯枝等自然素材搭配繽紛的繡球花，將綠設計的精神帶入整個花藝裝置當中，並在東村「南庄遊客中心」、西村「十三間老街」、員林村臺三線一二四乙路口、南江村「南江水岸廣場」、南富村「開庄大井、第二公井」、田美村「菜堂下」、獅山村「龍門口步道」、蓬萊村「蓬萊溪護魚步道入口」、東河村「瓦祿產業文化館」等共九個村都有繡球花裝置藝術。南庄恆浪漫系列活動將於六月一日上午十時於南庄遊客中心隆重登場，由花精靈身著花藝設計婚紗走秀來揭開序幕，當天更邀請金曲獎最佳單曲製作人林生祥與曾在阿卡貝拉國際歌唱節演出的Sirens藍色警報精彩獻唱，並廣邀在地表演團體如苗栗縣立國樂團、南庄鄉愛鄉合唱團、還有仁德醫專的學生帶領銀髮老孩們一起共舞。此外，當日穿著粉紅色系服裝到訪，更可獲得繡球花小盆栽限量二百名喔！

【早安健康／Sujit Kumar（印度瑜珈冠軍老師）】症狀類型：坐骨神經痛 總是腰痠背痛，坐著、站著都不舒服，腰部、屁股肌肉硬梆梆，下半身時常感覺無力，刺痛感說來就來，這就是典型的坐骨神經痛。多數現代人都經歷過這樣的切身之痛，甚至因無法改善疼痛而備感絕望。瑜珈有助於坐骨神經痛的患者嗎？坐骨神經痛是可以控制的嗎？答案當然是肯定的！許多受坐骨神經痛之苦的患者都因為練習瑜珈而大大緩解疼痛。 坐骨神經為兩條神經，分別負責一條腿，它同時也是人體中最長的神經線，也就是一般為人熟知坐骨神經痛的肇因點，常見症狀是疼痛從下背部出發一路延伸至腿、腳，令人難以忍受，對懷孕女性更成了一種慢性疾病，在懷孕過程中愈加惡化。多數情況下，坐骨神經痛與脊椎息息相關，脊椎如果姿勢不正確，就等於對坐骨神經不斷施加壓力而使得疼痛更加嚴重。 在我的瑜珈旅程中，我發現為數不少的人是因為患有坐骨神經痛而開始練習瑜珈，其中許多案例的神經痛、背痛其實只是肌肉緊張，這種情形可以輕易地透過伸展讓緊張的肌肉得到緩解。坐骨神經痛通常在低背部、臀部或腿部後側突然傳來一陣刺痛感，或者是麻木感。這種情形常見於懷孕期間，由於骶髂關節的壓力增加，加上椎骨與骨盆肌肉對坐骨神經施加壓力，提高了神經受壓迫的機會。 坐骨神經痛於現今社會的影響層面愈來愈廣，不只是久坐族群或老年人會受其苦，甚至連健康狀況良好的15歲學生都可能遭受坐骨神經痛，而其往往是在臀部周圍中央盆腔疼痛感最為激烈。如果神經持續受到壓迫，你仍一直壓縮或擠壓坐骨神經，疼痛則會劇烈加重，甚至痛感會擴散至整個神經，一路延伸至下肢後側。 瑜珈當中有特定的動作及體位法可以幫助緩解坐骨神經痛，尤其是對下腰處的效果最為顯著，當然也有特定瑜珈動作可以緩解女性在懷孕期間所產生的坐骨神經痛，但是，孕婦在練習瑜珈之前，必須非常小心並了解正確練習的步驟。 此外，練習者須主動告知瑜珈老師自身健康狀況（包含懷孕），讓老師可根據個人身體狀況隨時調整練習。在瑜珈常見可緩解坐骨神經痛的動作會運動到骨盆、大腿及小腿，當中非常推薦的動作是「踝碰膝式」、「單腿鴿王式」。以及「單腿蝗蟲式」，可加強腹部力量，同時伸展後背部。 根據我的經驗，經過規律練習瑜珈幾周後，只要練習方式正確，患者坐骨神經痛的症狀，包括下肢無力、疼痛、僵硬和行走困難的情況都大大改善了，因為這些瑜珈體式有助於消除脊椎與坐骨神經的壓力、緩解肌肉緊張。 下一頁看超詳細分解動作教學，一起練習解除疼痛的瑜珈動作吧！ 孕婦的治療方法 針對懷孕期間的坐骨神經疼痛慢性病例，會建議孕婦經常按摩雙腿，但通常單一方式的治療並不足以的緩解疼痛，因為坐骨神經及脊椎的壓力會不斷增加，所以持續練習瑜珈、接受物理治療可以更持續而顯著的改善症狀。瑜珈和物理按摩是相對較為溫和的治療方式，但在許多情況下，重視精神集中、專注的瑜珈練習不僅可以在身體方面有所成效，也可以在精神方面幫助你克服痛苦。 解除疼痛的瑜珈體位法 踝碰膝式Agnistambhasana 如果你的臀部肌肉比較緊，你可能會發現，將腳踝放到膝蓋外側有些困難又不舒服。在這種情況下，只需要將你的雙腿改為交叉坐的基礎盤腿坐姿。如果你仍覺得這個姿勢很困難，試著放折疊毯子（或坐墊）在臀部下方或放在膝蓋與腳趾之間。 注意事項 膝蓋、背部受傷的人應避免此體位法。 進階練習 接續上述步驟，保持你的脊椎伸直、抬頭挺胸，吐氣，從腹部開始一直延伸至臀部慢慢向前彎曲。胸部貼近膝蓋，下手臂與手肘貼地，指尖朝前。此時，臀部不應抬起離開地面。當你吸氣時，你的肋骨會略微上升，帶動並延展背部，而在下一個吐氣，你可以更深入地貼近膝蓋。停留5～7個吸吐後，雙手、雙腿放鬆，腿部姿勢左右換邊，重複上述步驟。 本文摘自《3分鐘解痛瑜珈：瑜珈解痛+核心肌群+呼吸心法+喝水排毒，印度瑜珈冠軍老師教你有效的解痛自療法》／Sujit Kumar（印度瑜珈冠軍老師）／出色文化 … 延伸閱讀：